Aktivní dovolená, ať už doma nebo v zahraničí, si získává stále výraznější popularitu. Proč řada lidí dává přednost pohybu a zážitkům před tradiční relaxací na prosluněné pláži? A kde ji můžete strávit?

Post-holiday blues zažívá až 35 % lidí

Pro řadu lidí mívá dovolená poměrně přímočarý scénář: Lehátko na pláži, slunce, vyhřátý písek, žádné povinnosti a také nějaký ten drink. Pasivně strávený čas však může vést k povrchním zážitkům a pocitům nudy. Ve výsledku se tak paradoxně po dnech strávených nicneděláním necítíme odpočinutí. A návrat domů spojený s opětovným zapojením do stresujícího pracovního kolotoče pro nás může být nesmírně psychicky vyčerpávající.

Necítíte se po dovolené odpočinutí? Nejste sami. Odborníci tento stav nazývají post-holiday blues. Podle průzkumu Evropské společnosti pro pracovní psychologii postihuje až 35 % zaměstnanců.

Psycholožka Vanda Štědrá uvádí, že určující je pro skutečný pocit odpočinku tzv. princip DRAMMA neboli šest stěžejních oblastí, které podporují zotavení a subjektivní pohodu. Zásadní je tak tedy podle tohoto modelu to, zda se dokážeme psychicky odpojit od práce, zpomalit, rozhodovat o svém čase, zažít něco smysluplného a být v dobrém kontaktu s druhými. Ačkoli je tak důležité na dovolené relaxovat, měli bychom rovněž zažít přiměřenou výzvu, tvořivost nebo učení.

A je tak žádoucí snažit se svůj čas strávit aktivně. Pokud se rozhodneme zůstat pasivní, z dovolené si neodvážíme žádné intenzivní zážitky ani poznání místních lidí a kultury. A můžeme ve výsledku domů odjíždět s pocitem promarněného času a nakonec i peněz. Stejný odpočinek bychom totiž dokázali zvládnout například na chatě a nemuseli jsme tak za ním jet mnoho set či tisíc kilometrů.

Pasivita může mít nepříjemné zdravotní následky

Aktivní se vyplatí zůstat po stránce mentální i fyzické. Nedostatek pohybu naší fyzické kondici rozhodně škodí.

Pasivní trávení volného času mívá pro tělo devastující dopady:

  • zpomalení metabolismu
  • úbytek svalové hmoty
  • problémy se zažíváním
  • zhoršování nálady

Dlouhodobá nečinnost je tak spojena se zhoršenou psychikou, protože v organismu nedochází k vyplavování serotoninu a endorfinů. Stejně tak vede úbytek svalové hmoty (k němuž může dojít už po pouhých 10 dnech) a zpomalování metabolismu k rozvoji nadváhy, která se pojí s přidruženými komplikacemi jako vysoký krevní tlak nebo bolest kloubů. Během dovolené vás ale může postihnout i závažnější zdravotní problém. K letním rizikům, která se rozhodně nevyplatí podceňovat, patří zejména hluboká žilní trombóza, která může cestovatele zasáhnout především během dlouhých letů. Tato komplikace však rekreanty ohrožuje i během ležení na pláži, které je nebezpečné zvláště v kombinaci s vysokými venkovními teplotami a případně také alkoholem.

„Pokud krevní sraženina zablokuje průtok krve v dané části těla, může způsobit odumření tkání, které jsou postiženými cévami zásobovány,“ uvádí Národní zdravotnický informační portál.

Mnoho cestovatelů přitom příliš nepřemýšlí o tom, že dovolenou lze pojmout i jinak. Vzorem jim jsou fotografie na Instagramu a svou vlastní vizi o optimálně stráveném volnu si vytvářejí spíše podle představ svého okolí než dle vlastního úsudku. Přitom je reálně velmi vyčerpávající sledovat populární lokace a snažit se, aby vaše prázdniny působily hlavně dostatečně fotogenicky a patřičně se vyjímaly na sociálních sítích.

Zůstaňte i na dovolené aktivní

Obecně platí, že každý pohyb na dovolené se „počítá“, ať už se jedná o chůzi, plavání, turistiku, jízdu na kole nebo aktivní hry s dětmi. Na dovolené se ale nemusíte zříkat ani klasického tréninku. Strukturovaná rutina je pro řadu lidí důležitá a ani v průběhu volna tak rozhodně nemusíte ztratit běžný rytmus.

Tomu se dovolenkové destinace přizpůsobují. Zatímco některá místa nabízejí vhodné venkovní prostory, hotely mívají k dispozici privátní fitness centra. Součástí eFi Palace Hotelu je eFi Gym, e samoobslužné fitness centrum vhodné pro pravidelné cvičení i jednorázový vstup. Zázemí je dostupné v centru Brna v ulici Bratislavská. Výhodu eFi Gym představuje dostupné vybavení pro komplexní trénink celého těla. Současně se fitness nachází v klidném prostředí. Vyhovuje tak hlavně těm, kteří si přejí cvičit samostatně, bez čekání na stroje. K dispozici je multifunkční posilovací zařízení, volné činky, Cross Workout klec i kardio zóna.

Vyplatí se tak ubytování spojit i s možností jít si pravidelně zacvičit. A co vás čeká během pobytu? Samotné Brno i jeho blízké okolí představuje ideální cíl pro výlety a odpočinek. Kromě nejznámějších památek, k nimž se řadí Vila Tugendhat či hrad Špilberk, nabízí město osobité industriální dědictví (vodojemy Žlutý kopec) i moderní technické památky (kontroverzní orloj), současně tvoří vstupní bránu do vinařského regionu České republiky a je i Mekkou vzdělávání a pokroku. Stejně tak na území moravské metropole vznikla řada pozoruhodných gastronomických provozů.

FAQ

 

Zdroj dat:

https://www.zzmv.cz/cs/aktuality/1058-jak-prekonat-post-holiday-blues