Tréninkové lekce

Na jednotlivé lekce je nutná rezervace.

CENA: 90,-Kč/1 hodina/1 osoba

 

BOSU a TRXTRX trénink
Trénink s váhou vlastního těla při kterém se obtížnost cviku ovlivňuje pouze sklonem těla k podložce. Soubor cviků na procvičení celého těla s důrazem na hlavní svalové partie.
- 10 minut kardio na rozehřátí, 40 minut trénink na TRX, tabata
- kapacita 4 osoby

Trénink s váhou vlastního těla s důrazem na posílení svalů tělesného jádra za pomoci balančních pomůcek a gymnastických míčů
- 10 minut kardio na rozehřátí, 40 minut trénink na BOSU a TRX, tabata
- kapacita 6 osob

Kruhový trénink Workout
Trénink ve Workoutové kleci, cvičení s váhou vlastního těla a s TRX, kettlebelly, Bosu, expandery a medicimbaly
- 10 minut kardio na rozehřátí, 40 minut trénink ve Workout kleci, 10 minut strečink nebo spinální cvičení
- kapacita 6 osob

Hubnutí v kardio zóně
Trénink na kardio strojích
- veslovací trenažér, eliptical, rotoped, běhací pásy, střídání strojů po 15 minutách, trénink v zóně TF 60-70% maximální tepové frekvence ideální pro redukci tělesného tuku
-kapacita 5 osob

Silový trénink
na strojích a s jednoručními i vzpěračskými činkami. Tento trénink je věnován rozvoji hlavních velkých svalových skupin pro nárůst síly a svalové hmoty.
- 10 minut zahřátí v kardio zóně, 50 minut vlastní trénink
- kapacita 5 osob

Kruhový posilovací trénink na 6-8 stanovištích
Trénink pro redukci tělesného tuku vedený vysokou intenzitou bez přestávek zakončený intenzivní tabatou
- 10 minut kardio zóna na rozehřátí, 40 minut kruhový trénink, tabata
- kapacita 8 osob

Útok na břicho
Trénink zaměřený na svaly břicha, procvičení přímého, příčného břišního svalu, šikmých břišních svalů a svalů tělesného jádra
- 10 minut kardio zóna pro rozehřátí, 40 minut trénink břišních svalů, 10 spinální cvičení
- kapacita 4 osoby

Strečink
Cviky by se měly provádět cca 60 minut po ukončení posilovacího a jiného tréninku. Protažení a uvolnění svalů celého těla, na závěr spinální cvičení pro uvolnění svalů zad zvláště pak v bederní oblasti.

Pracovní pozice